bcaa przed i po treningu

eee Pany mam białko i aminokwasy gratisowo soboe pomyslalem że zaczne to brać. O jakich porach najlepiej? BCAA po treningu a białko przed spaniem? będzie good?

torpedo IS - w w/w temacie wklejalem badania które wykazywaly iz glutamina w spotaci suplementu ma niewiele wspolnego z odpornoscia na infekcje. Ale rob jak uwazasz dawkowanie: bcaa 5 - 10g na porcję przed i /lub po treningu glutamina rano 2 - 5g, po treningu 5 - 15g i przed snem 3 - 15g

jedynie co to z tym carbo zmień - ładujesz storma po treningu - mozesz nie wyjsc z podziwu jak zaaplikujesz bcaa+carbo+storma (szczegolnie na poczatku moze byc ciezko:P) - choć to połączenie było by najefektywniejsze - osobiście robiłem tak że podwójną porcję bcaa i carbo popijałem trochu przed treningiem i podczas treningu reszte, a po treningu [...]

Panowie trochę niewygodnie mi się tak stosuje. Czy mogę brać to w taki sposób : Dzień treningowy : Na pusty żółądek : Storm Po śniadaniu : białko Przed treningiem : BCAA Po treningu : BCAA i później od razu Storm 30 minut po treningu : carbo Dzień nietreningowy : Na pusty żołądek : storm ,a później od razu BCAA Między posiłkami : biało [...]

[...] i 1,5 godz.po treningu pełnowartościowy posilek bialko+węgle+zdrowe tłuszcze. Spalacze bym sobie darowała na Twoim miejscu,lepsza jest kawa przed aerobami,ewentualnie hmb,ale bcaa jest najlepsze z mojego doświadczenia.Carbo jest niezbędne aby organizm po treningu nie katabolizował mięśni tylko uzupełniał glikogen "z zewnątrz".

Siemka.Dziś dieta,suple i trening dopięte jak zwykle,rano trochę pózno wstałem,trening:stadion,zadanie(4x1km.w 4:30sek.każdy!odp.pomiędzy 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie-podobał mi się trening,nie było tak zle jak myślałem,próbowałem biec cały czas tym samym tempem,przy pierwszym [...]

ja tam od 10 czerwca zaczne redukcje co najmniej 4 dni biegu w tygodniu co drugi dzien raczej w godzinach włąsnie jeszcze nie wiem bo jak z rana to dziwnie chyba bo bym suplematy tylko z rana musiał wziasc wiec moze miedzy 18;00 a 19;00? reszte dni jakies pompki i brzuszki tez w czerwcu mam duzo koszenai trawy w sadzie trzymanie przez pare [...]

[...] Gain 15g oleju lnianego II 100g makaronu 200g jaj III 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 200g bialek jaj 150g makaronu Cardio 7T:15min http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj weszlo AMG i fajnie trening zleciał [...]

[...] Gain 15g oleju lnianego II 100g makaronu 200g jaj III 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mówią siła spadnie na redukcji , a od redukcji +15kg do [...]

13.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie hantli na modlitewniku 10T:15kg/17,5/20/23 Uginanie ramion z hantlami 10T:15kg/17.5/20/20 Wyciskanie wąsko 10T:60kg/70/70/80/85 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine [...]

[...] , nie wiedzialem tylko co z tymi DNT ... ale dzieki za odpowiedz :) biore 30 minut 3 kapsy przed posilkiem przed treningowym i od razu po treningu bialko biore przed bcaa jakies 20-30 minut i 20 minut po bcaa po treningu :) a bialko w dnt 2 x tez z powodu braku bialka w diecie (uzupelnienie) chodzilo mi tylko o te bcaa:) Tomq-mag to co [...]

RANO: -glutamina -bcaa -kreatyna PRZED TRENINGIEM: -red weiler Po TRENINGU: -bcaa -glutamina -mass up NA NOC: -kazeina -tribulus W CIAGU DNIA: -witaminy -carbo W DNT bcaa, glutamina oraz mass up w godzinach okolo treningowych. Czy takie rozbicie jest w porzadku? Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-09 01:50:45

03.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/b0n5.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/e7oz.png Opis: Menu: Miska dograna. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/o2jv.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia. Od tego tygodnia leci nowy program, o który poprosiłem [...]

10.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/uznm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/840/70i.png Opis: Menu: Miska dograna. Na 100%. Obcięte kcal z tłuszczu do 2700. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/vvy9.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem [...]

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 3 kapsułki rano + 3 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu Notatki o dniu: Zwiększyłem dawkę scorcha- potliwość tak hardkorowa, że podczas treningu czuję [...]

[...] jakie jest zapotrzebowanie dzienne na tluszcze, wegle i bialko w przypadku mojej wagi? Jeszcze moze rozpisze jak biore suple bo to tez wazne, a pominalem to: Rano naczczo 4x bcaa 2200, 4x glutamina. Godzine po sniadaniu odzywka przed treningowa aktualnie shock. Przed samym treningiem to jest 1,5h po sniadaniu 4x superamino 4400. Wegle pije w [...]

Niekoniecznie redukcja...raczej rekompozycja. Miche wrzuc w kalkulator. Daruj sobie bcaa po treningu, w ogole na tym etapie nie jest Ci potrzebne, ale jak pic to przed albo w trakcie. W jakiej porze dnia trenujesz i jakie masz obciazenia? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2016 10:45:09

Bezpośrednio po treningu carbo. Czy białko (WPI) wypijać także bezpośrednio po czy później? Jeżeli później to ile czasu? jesli trening masz 1 raz dziennie moze spozyc razem Białko (WPC lub matrix) przed snem. wolna dynamika bialka przed snam wiec nie WPC/WPI (jesli chcesz optymalizowac) wez np System Protein 80 lub Prolongatum z Biogenixa [...]

Aminokwasy BCAA nie mogą być syntetyzowane przez organizm człowieka, dlatego muszą być dostarczane do organizmu z codziennego pożywienia lub w formie suplementów diety. Odgrywają one bardzo ważną rolę dla sportowców, ponieważ są bezpośrednio metabolizowane w mięśniach, a nie jak inne aminokwasy w wątrobie. W trakcie intensywnych treningów przez [...]

[...] mi pytanie co bije i jakie dawki pokazałem im opakowanie z ph to zadali pytanie skąd to masz i ile :-D waga 82,4kg po treningu :-) oczywiście po treningu 50g carbo i 10g bcaa potem 14min interwału i 50g gainera :-) po 1h wsunelem makaron z miesem mielony takie kuleczki i sos ostry a po 1,5-2h 100g ryzu i 2,5dewolaja :-D teraz wsuwam twaróg [...]